キヌアダイエットの方法とは
南米のアンデスが原産地とされる雑穀・キヌアが今、静かなブームになりつつあります。同時にキヌアダイエットという言葉を頻繁に耳にするようになり、今年はぜひキヌアでヘルシーにダイエットしたい!という女性もたくさんいます。
キヌアダイエットは、毎日食べるお米にキヌアをプラスするだけで良くて、誰でも簡単に無理なく出来るので、長く続けられることと思います。
キヌアダイエットの方法は、白米や玄米、胚芽米などのお米に1〜3割程度キヌアを混ぜて炊飯器で炊いて調理すれば良いので、とても簡単ですよね。1日3度の食事に、主食としてお米とキヌアを一緒に食べると良いでしょう。ごはんを炊飯器で炊く方法の他にも、ステンレス製のお鍋や圧力鍋で炊くこともできます。
キヌアダイエットに期待される効果
キヌアダイエットに期待される効果は、どのような感じなのでしょうか。キヌア自体がダイエット食品というわけではないので、昨日や今日、キヌアダイエットを始めたからといって即効性は期待されないとは思いますが、キヌアにはビタミンやミネラル、食物繊維の栄養素が豊富に含まれているので、栄養バランスが良くてダイエット中のストレス解消に、栄養補給に最適ですね。
キヌアと白米を比較すると、タンパク質が約2倍。カルシウムが約10倍、そして食物繊維が約8倍も多く含まれているので、白米には不足しがちな栄養素をキヌアでしっかり補給することができます。この他も、女性ホルモンとよく似た働きを持つとされるフェイエストロゲンと呼ばれる成分が豊富に含まれているため、お肌と髪をツヤツヤにする作用や、女性らしい体つきにする効果が期待されていますね。
とくに、女性は疲労やストレスにより、ホルモンバランスが乱れることがありますので、生理の前にはキヌアを積極的に摂取することで、女性ホルモンのバランスを整えて快適な毎日をしっかりとサポートしてくれることでしょう。健康的に自然に痩せたい人に、キヌアダイエットはおすすめです。
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